脚痩せには基礎代謝を上げる事が第一
基礎代謝は、何もせずじっとしていても、呼吸する、心臓を動かす、体温を保つなど生命活動をする上で常に使っているエネルギーです。
基礎代謝が高いと太りにくい、痩せやすい体質といえます。
また、基礎代謝は、筋肉量とも関係していて、運動しなくなって筋肉が脂肪になったり、年齢と共に筋肉が衰えたりと、筋肉量が減ると基礎代謝も下がっていきます。
なので、生活の中で少し意識して続けるだけで代謝が簡単にUPしていきます！
基礎代謝がUPする方法
１、一日三食バランスよく！
基本中の基本すぎてあまり意識しない人もいますが、基礎代謝は、体内に食物をとることで大きく働きを発揮します！！！←これ重大！
（海草類、大豆、野菜、酢物、乳酸菌をバランスよくとると良い！）
２、半身浴
３７〜３９度のぬるま湯で心臓までいかない高さまでお湯をためて、２０〜２５分湯船につかって汗をかく。
３、日頃から、夏は、冷房を頼らず扇風機などにして、体をあまり冷やさない。冬は、暖房器具ばかり頼らず着るものを工夫してできるだけ体内の力で体の体温を保つ訓練をする事によって代謝も上がる！（特に、夏より実は、冬のほうが体は暖めようとする働きがあるため、基礎代謝を上げやすい）
脚痩せには便通の改善も効果あり
腸内環境が悪く便秘気味だと、血行が悪く冷え症が改善できなくて脚がむくんだり、肌もあれる。
今は、腸内環境を良くする健康茶、サプリメント、ヨーグルトや食物繊維を意識した飲み物なんかもあるので試してみると良いです。
つまり、上記の項目の内ひとつが、悪いと残りの項目も改善できなかったり、影響が出る。逆に、一つ一つを改善する事で他の項目も改善されていく！
だから、この５項目をセットとして考えると一つのサイクルとして成り立っている。
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